Salut wilders,

Lacanau distance M :

Départ en douceur en natation, dans le lac de Lacanau, au côté de l'Iron Dolphin. Eau aux alentours de 17 degrés, impeccable. Je pense à nager propre sans regarder ce qui se passe autour de moi. Je sors des 1500m en 24' : moyenne 1'36/100m. Plutôt content ! 48e posiiton sur 205 participants. J'ai survolé mon épreuve natation cf photo !

T1 assez longue pour remonter du lac au parc. 2' en T1. Pouvais pas mieux faire sur ce coup là.

J'enfourche ma monture, parcours extra plat en 2 boucles. De quoi scorer, ce qui motive tout le monde je pense. 43km, no  drafting. Je respecte la règle. Un petit vent aux alentour de 10 km/h. Je le fais au cardio fréquence mètre, quasiment tout le temps près des 90% de fc max (entre 85 et 90% on va dire mais plus près des 90). Je boucle le parcours arc-bouté sur le vélo avec tellement à coeur d'avoir progressé en vélo !  Et là ô joie, je termine les 43km en 1h12 à quasi 36km/h ! J'ai le 36e temps en vélo. L'an dernier je n'arrivais jamais à dépasser les 34km/h ! Donc merci au forum wild team pour les quelques bons conseils que j'ai pu y glaner auprès des cyclistes...

T2 : 2', plutôt mal gérée, à travailler encore et encore...

Cap : je dois payer l'energie envoyée en vélo, car je n'arrive pas trop à trouver un second souffle.. Je suis dans le dur tout le temps. Je suis scotché à 85% de fc max. Imossible d'aller plus vite. 46' au final. Vraiment décu par ma cap. Peut-être que je manque de foncier du fait de la tendinite facia lata que j'ai trainé de février à mi-avril.

Temps total 2h27'14 (avec 3km de plus en vélo que sur format classique) : je suis 36e au général.  Et 17e vétéran. Je suis hyper content !

Spéciale dédicace au Iron dolphin qui pulvérise de 10' son précédent record de l'an dernier. Son debrif va tomber d'ici peu.