Observez dans cette vidéo la comparaison entre un coureur qui a une foulée avec un atterrissage sur le talon et un autre avec un atterrissage plutôt sur l'avant du pied.

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Immergez vous dans le quotidien du triathlète Craig Alexander et partagez une séance d'entraînement avec lui.

Découvrez comment organiser une séance de fractionné court.

Pour calculer précisément sa fréquence maximale, un test d’effort est nécessaire. Toutefois, il existe une formule théorique assez fiable : 220 – âge du coureur.

Le test de Cooper est un test physique consistant à parcourir en courant la plus grande distance possible en 12 minutes. Ce test sert à estimer la VO2 max.

La VO2 max est la consommation maximale d’oxygène que l’organisme peut prélever dans l’air, transporter et consommer par unité de temps. Plus la consommation est importante, plus les muscles sont approvisionnés en oxygène.

La VO2 max est atteinte et obtenue lorsqu’un athlète ne peut plus augmenter sa consommation d’oxygène alors que sa charge de travail musculaire augmente. La puissance alors développée correspond à la puissance maximale aérobie au-delà de laquelle l’organisme doit faire appel au métabolisme anaérobie avec comme conséquence la production d’acide lactique et la limitation de l’effort.
La VO2 max s’exprime en ml/kg/mn.